Suplimente si Sala

T

things4u

Veteran
Donator
Înscris
29 Noi 2010
Mesaje
960
pentru ca sa iti dai o forma da merge sa bagi ceva in tine,dar usurel
 
GabytzzuRocks

GabytzzuRocks

Membru
Înscris
26 Feb 2013
Mesaje
66
Nu iti recomand sa iei proteine,e nasol,am un prieten care ia proteine si merge la sala,intr-o zi il durea ficatu de murea,de la prostiile alea,si s-a si umflat asa in muschi,el zice ca arata bine :)).Fa sala fara proteine,adica ia-le doar daca crezi ca nu mananci bine sau na...ca alea iti alimenteaza corpu cum ar veni.
 
rino944

rino944

Membru
Înscris
7 Oct 2013
Mesaje
19
Pentru inceput suplimentele sunt 0 daca nu iti contorizezi caloriile, proteinele, carbohidratii, grasimile. Daca ai mesele calculate in functie de necesitatile tale, nu ai nevoie de proteine. Acestea sunt ca si cum ai inlocui o masa, cand esti pe fuga, iti faci un shake si gata. Adevarul este ca vei avea o evolutie relativ lenta. Iar pe internet poti gasi diferite antrenamente, ideea e sa le incerci minim 2 luni fiecare si sa contorizezi evolutia, sa vezi daca acel antrenament merge sau nu. Daca ai facut sala o buna bucata de vreme, ti-ar recomanda un antrenament de 4 zile, e nitel mai solicitant, dar si eficient. In 2 zile lucrezi jumatatea de sus ( piept, spate, brate, umeri) iar in celalalte 2 lucrezi picioarele, umerii si abdomenul impreuna cu oblicii). As putea sa dau antrenamentul complet, iar in timp poti modifica unele exercitii pentru muschii respectivi daca cele care ti le-am dat deja nu merg, sau daca anumiti muschi raman in urma ca sa zic asa :D .
 
sdcadriano10

sdcadriano10

Donator
Înscris
29 Sep 2012
Mesaje
365
YceProject a spus:
Buna ziua tuturor
am 1.85cm si sunt cam slab asa ca m-am decis sa iau suplimente si sa fac sala pentru a mai pune vreo 30kg pe mine (nu grasime:p) in vreo 2-3 luni
problema e ca nu stiu ce suplimente sa iau as dori niste recomandari sigur sunt persoane care au folosit
Multumesc anticipat
Click pentru a extinde...


auzi ba la asta =)))))))))))) sa puna 30 kg in 2-3 luni, ramai ba in fotoliu la televizor habar nu ai ce vorbesti ! HABAR NU AI CE INSEAMNA "SA FACI SALA"
 
P

Phahitius12

Membru
Înscris
4 Noi 2013
Mesaje
58
@alexdeva7 ca sa faci programul lui Wahlberg iti trebuie antrenamet si foarte mult timp liber.Am vorbit cu un expert in domeniu si mi-a zis ca , cei ce vor sa puna asa mult .au program toata ziua adica masa-antrenament-somn si se repeta , si antrenamentul e de 2 sau 3 ori /zi :D . Dar totusi e exagerat de mult 30 kg in 2-3 YceProject sa fim seriosi :))
 
B

borde99

Membru
Înscris
13 Feb 2014
Mesaje
3
Nu e greu deloc cu sala, totul tine de un program anume. In primele luni de sala, cresterea este rapida. Se pune calumea pe ori si care indiferent de organism.
 
N

Neffy

Membru
Înscris
25 Iul 2013
Mesaje
24
asa eram si eu acum cativa ani, slab tare, bat. Mi-a luat o saptamana sa imi dau metabolismu peste cap, cu vreo 4 feluri de mancare pranz si 4 seara, fara sa mananc dimineata, pana simteam ca imi crapa burta, si de atunci m am ingrasat foarte mult.
 
KQRN

KQRN

Veteran
Înscris
22 Oct 2012
Mesaje
525
Pe luna poti maxim sa pui pe tine 1 kg de muschi. Nu stiu ce abereaza unii de pe aici.
 
W

WizzY

Donator
Înscris
25 Dec 2011
Mesaje
296
Niciodata nu am inteles chestia cu shaorma , adica pe bune , de ce este nesanatoasa ? De la maioneza sau ce?

1. Contine Legume
2. Puteti sa o comandati si fara cartofi prajiti
3. Contine carne , care nu este facuta in ulei
4. Lipia este ceva gen painea

Daca mananci o shaorma pe zi, cred ca-i suficient si nu e mare problema.. nu?
 
klau

klau

Donator
Înscris
8 Dec 2010
Mesaje
352
Iti recomand prima oara Aminoacizi lichizi,combinat cu gainer/proteina,recomandat "Serious Mass",dupa ce le termini fa 2 saptamani pauza si ia creatina alcalina.
Astea m-au ajutat pe mine.
 
Vlad311294

Vlad311294

Veteran
Donator
Înscris
26 Aug 2011
Mesaje
553
eu fac sala de 2 luni , iau de 1 luna Mass Forte Creatinin , 2 cupe inainte de sala si 2 dupa . Cand m am dus la sala aveam 69 de kg , iar cand m am apucat de luat proteinele aveam 69-70 kg . Acum am 75 kg si am pus masa , iar de grasime chiar am mai slabit . Acum fac pauza 1-2 luni de la proteine si mai iau dupa , dar vreau sa iau pentru definire , mai mult proteine.
 
klau

klau

Donator
Înscris
8 Dec 2010
Mesaje
352
Vlad311294 a spus:
eu fac sala de 2 luni , iau de 1 luna Mass Forte Creatinin , 2 cupe inainte de sala si 2 dupa . Cand m am dus la sala aveam 69 de kg , iar cand m am apucat de luat proteinele aveam 69-70 kg . Acum am 75 kg si am pus masa , iar de grasime chiar am mai slabit . Acum fac pauza 1-2 luni de la proteine si mai iau dupa , dar vreau sa iau pentru definire , mai mult proteine.
Click pentru a extinde...


proteina n-are treaba cu definirea,proteina e supliment pentru alimentatie...
 
Vlad311294

Vlad311294

Veteran
Donator
Înscris
26 Aug 2011
Mesaje
553
stiam ca daca iei suplimente pe baza de proteine , mai mult , gen fara carbohidrati , ai mai mult definire
 
Trebuie să te autentifici sau să te înregistrezi pentru a răspunde aici.
Sus