- Înscris
- 13 Sep 2013
- Mesaje
- 1.238
- Subiect Autor
- #1
Salutare, avand in vedere ca ne apropiem de inceptul unui nou an (2022) mi-am propus sa creez o sistematizare mai concisa a modului de antrenament si dieta pentru obtinerea rezultatelor impuse iar cel mai usor mod mi s-a parut pe un forum.
In 2022 mi-am propus sa particip la un concurs de powerlifting la finalul anului pentru a avea un obiectiv palpabil pentru care sa-mi setez obiectivele la sala. O sa incerc sa particip la acel eveniment, desi, este putin probabil sa pot adera deoarece voi fi plecat 3 luni intr-o baza militara pentru finalizarea unor cursuri, dar ma voi antrena ca si cum voi concura. In perioada de 3 luni cat voi fi plecat voi trece la perioada de cutting si voi face doar calisthenics.
Perioada va fi urmatoarea :
Bulk/Forta : 01.01.2022 -07.06.2022 (22 saptamani)
Definire/calisthenics : 07.06.2022- 09.09.2022 (13 saptamani)
Perioada ramasa 09.09.2022-finalul anului se va determina in functie de forma realizata.
Antrenament : va fi o combinatie de strenght training cu hipertrofie musculara, in principal 7 zile pe saptamana (deload-urile vor veni natural).
Cateva date initiale si goal-uri :

O sa incerc sa fac poze cu progresul/ actualizari saptamanale.
In 2022 mi-am propus sa particip la un concurs de powerlifting la finalul anului pentru a avea un obiectiv palpabil pentru care sa-mi setez obiectivele la sala. O sa incerc sa particip la acel eveniment, desi, este putin probabil sa pot adera deoarece voi fi plecat 3 luni intr-o baza militara pentru finalizarea unor cursuri, dar ma voi antrena ca si cum voi concura. In perioada de 3 luni cat voi fi plecat voi trece la perioada de cutting si voi face doar calisthenics.
Perioada va fi urmatoarea :
Bulk/Forta : 01.01.2022 -07.06.2022 (22 saptamani)
Definire/calisthenics : 07.06.2022- 09.09.2022 (13 saptamani)
Perioada ramasa 09.09.2022-finalul anului se va determina in functie de forma realizata.
Antrenament : va fi o combinatie de strenght training cu hipertrofie musculara, in principal 7 zile pe saptamana (deload-urile vor veni natural).
Cateva date initiale si goal-uri :

O sa incerc sa fac poze cu progresul/ actualizari saptamanale.
Ultima editare: