Donator
- Înscris
- 6 Apr 2011
- Mesaje
- 319
eu pana acum 2 ani aveam probleme cu greutatea,am avut 116kg la 1.70 inaltime,
mergeam la sala,faceam antrenament DOAR pt masa musculara,nu cardion.alergat si alte prostii dinastea,doar ca mai saream coarda acasa din cand in cand.
si pe partea de dieta,keto/paleo,carbohidratii limitati la maxim 30g pe zi(imi faceam eu un calcul in cap cam cat contine un sfert de ardei,etc,nu umblam cu cantarul dupa mine).
zaharul rafinat l-am scos total,si Pepsi cand imi cumpar,imi iau doar Max sau Light,in cafea pun zaharina.
acum am la vreo 80 de kg,nu am mai fost la sala de un an ca nu am mai avut timp,am fost si in Germania la munca intre timp,dar mai fac genoflexiuni,flotari si abwheel(pt 50 de lei,merita sa iti iei una).
mai am ceva burtica,dar nah...sunt lux fata de acum 2 ani cand aveam 116kg
ce imi place la dieta asta mea (Keto/Paleo/Atkins-adica o zi mananc mai mult proteic,alta mai mult gras,alta fara lactate,dar oua zilnic includ)e ca din masa musculara nu am dat jos drastic,inca mai sunt lat in umeri etc etc
am slabit corect ca sa zic asa
mergeam la sala,faceam antrenament DOAR pt masa musculara,nu cardion.alergat si alte prostii dinastea,doar ca mai saream coarda acasa din cand in cand.
si pe partea de dieta,keto/paleo,carbohidratii limitati la maxim 30g pe zi(imi faceam eu un calcul in cap cam cat contine un sfert de ardei,etc,nu umblam cu cantarul dupa mine).
zaharul rafinat l-am scos total,si Pepsi cand imi cumpar,imi iau doar Max sau Light,in cafea pun zaharina.
acum am la vreo 80 de kg,nu am mai fost la sala de un an ca nu am mai avut timp,am fost si in Germania la munca intre timp,dar mai fac genoflexiuni,flotari si abwheel(pt 50 de lei,merita sa iti iei una).
mai am ceva burtica,dar nah...sunt lux fata de acum 2 ani cand aveam 116kg
ce imi place la dieta asta mea (Keto/Paleo/Atkins-adica o zi mananc mai mult proteic,alta mai mult gras,alta fara lactate,dar oua zilnic includ)e ca din masa musculara nu am dat jos drastic,inca mai sunt lat in umeri etc etc
am slabit corect ca sa zic asa